大人のためのヨガ 心と体に寄り添って
ご訪問ありがとうございます。リフレッシュヨガ・アーユの鈴木です。
2003年から湘南で教室を始め、これまで続けてこられましたのは、
皆様のおかげと心より感謝しております。
更年期・シニア世代を中心として、不調や揺らぎを整えるやさしいヨガを
ご提案しています。
肩こり、腰痛、不眠、更年期障害、自律神経の乱れなどの不調、老いへの
漠然とした不安などは、誰しもあると思います。
ヨガを通して体や心と静かに向き合い、呼吸を整え自分をいたわりましょう。
それにより体調を改善し、様々な揺らぎを含めて自分を受け入れるゆとりが
生まれます。
介護を担っている方にも、心身のご負担を緩和するのにおすすめです。
まずはお気軽に体験からどうぞ。
＊ハードなエクササイズ的なヨガをご希望の方には不向きです。
ブログでもヨガの効果やレッスンの様子などを綴っていますのでご覧ください。
アメブロ「湘南🩷更年期・シニアの不調や揺らぎを整えるやさしいヨガ」
ヨガの語源
ヨガの語源はサンスクリット語の「ユジュ」という言葉。
「つなぐ、結ぶ」という意味を持っています。
本来心と体はひとつながりなのですが、
ストレスがあるとき心身はバラバラになりがちです。
ヨガで本来のつながりを取り戻し深い安心感を感じて下さい。
対面クラス
●藤沢教室
木曜19:00～20:30（月2回）
土曜10:00～11:30（毎週）
藤沢三富士町会館2階
（藤沢市藤沢967）
入会金無料
受講料1回2000円
●松浪教室
金曜10:30～12:00（毎週）
金曜13:00～14:30（毎週）
松浪自治会館2階
（茅ヶ崎市浜竹1‐5‐6）
入会金無料
受講料1回2000円
●湘南台サークル 湘遊会
第1・3水曜17:30～19:00
湘南台公民館B1和室
(藤沢市湘南台)
初回体験無料
月謝2000円（月2回）
3ヶ月分前納
★生徒様の自主運営サークル
オンラインクラス（ZOOM）
日曜19:30～21：00
月2回
受講料1回1500円
＊お申込み後、お振込先をお伝えします。
ZOOMアプリを使います。
PC、タブレット、スマホいずれでも
Wi-Fi環境があればどなたも可能。
ただ、画面の大きなPCやタブレットの方が
見やすいのでおススメです。
接続に不安のある方は事前に接続確認させて頂きますので、ご安心ください。
１週間の疲れをリセットする日曜夜のヨガ。
ヨガの後はよく眠れると好評を頂いています。
翌日の目覚めもスッキリして
新たなエネルギーがわいてきます。
レッスン中はミュート(消音)にしますので、小さなお子さんが一緒でも、ペットが横にいても大丈夫です♪
日程はお問い合わせください。
教室の特徴
●体の硬い方も安心
準備運動をじっくり行い手足の関節をほぐしてからポーズに入ります。ポーズの完成形にこだわりませんので、体の硬い方やご年配の方でも無理なくできます。
●心身両面に効果的
ヨガセラピーやマインドフルネスの概念を取り入れた心身の調和をとるカリキュラムで、メンタル面も整えます。
●通いやすいシステム
お月謝ではなく1回ごとのお支払いですので、ご都合に合わせてご参加下さい。
（湘南台教室はお月謝です
）
ヨガの効果
～体・呼吸・心は三位一体～
●体を整える
エネルギーの通り道である背骨を整え、全身の気・血液の巡りを良くし不快症状を改善。経絡やツボなど東洋医学的な養生も取り入れています。
●呼吸を整える
呼吸は自律神経に直接働きかけます。ストレスに負けないしなやかので強い心身を育てます。
●心を整える
自分を見つめることで気づきが深まります。感情の波や行動の傾向性など、気づいたら少しづつ軌道修正を。
プライベートレッスン
グループレッスンに馴染めるか不安な方
気になる症状がある方などにおすすめ
ご相談内容によってはお受けできないことがございますので、ご了承ください。
★松浪教室 金曜15：00～16:30（予約制）女性限定
★オンライン（ZOOM）曜日時間応相談
30分3000円/60分5000円/90分7000円
レッスン風景
