アーサナ（ポーズ）

 

■アーサナを行うときの留意点

 

・ポーズの完成形にこだわらず、無理せず気持ちの良い範囲で 行います。 

・自分との対話、体の声を聴く（人との比較や競争ではなく） 

・呼吸と動作を連動させて行います。 

 

■アーサナの効果

 

・背骨を整えエネルギーや血液の流れを良くします。 

・筋肉のコリをとり骨格の歪みを修正します。 

・内臓を強化し、自然治癒力を高めます。

 

・緊張と弛緩のバランスをとることで

　　緊張とリラックスを繰り返すことでリラックスがより深まる

　　→脳内の視床下部（自律神経とホルモンの司令塔）が休まる

　　→ストレスにより過敏になりすぎている体内組織が休まる

 

・体の変化や反応を意識しながら行うことで

→体調・気分の変化に敏感になる

→客観性が育つ

→ストレスに巻き込まれずに対処できるようになる